健身房有氧器械与无氧器械都有哪些

健身房分为两大区域，有氧区和无氧区，有氧区主要是进行心肺训练和瘦身减脂的区域，无氧区主要用来起增加肌肉的目的。

一、跑步机

二、椭圆机

三、划船机

划船机是一个绝佳的有氧器械，使用中能调用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等，如果你觉得不够high，还可以玩短时间的高强度爆发式， 划船时运动心率控制在合理目标值 范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。 而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

哑铃是我们最熟悉的无氧器械之一， 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。最早的哑铃是用石头或者金属制造的。现在的哑铃， 它的主要材料是铸铁 ，有的外包一层橡胶。而且也有可调式供你选择。其实对于不去健身房的小伙伴来说，入手一副哑铃在家里，也是绝佳的选择！